Передвижения бегом вперед осуществляют следующим образом. Плечи подаются вперед, руки расслаблены и в момент бега болтаются, сгибаются, хлещут по бокам, тело бегущего при этом как бы мотается. Ноги при таком беге догоняют туловище, причем стопы выворачиваются внутрь.
Передвижение бегом назад может осуществляться как с ноги на ногу, так и с разворотом наружу. В первом случае рука одновременно с выбрасываемой ногой идет по дуге снизу вверх с последующим разворотом туловища.
Таким способом делают первый шаг назад. После этого идет разворот в другую сторону (второй шаг), и так далее. Каждый шаг сопровождается выбросом ноги и раскруткой одноименной руки в соответствующую сторону.